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单杠卷身上技工巧视频

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  1、上杠之后,按照单杠引体向上的动作要领,做引体向上,当你的下巴超过单杠之后,保持住。

  3、在2的同时,头主动向后仰,同时,手臂继续用力向上拉(从你面对的左边看,就是腿和头做了一个顺时针动作)

  4、当3做完以后,你会出现两种情况,一是你的身体会围着单杠绕一圈,也就是成功的做了一个单杠卷身上;二是你在腿正直向上时,因为头向后仰的惯性不足,手臂向上拉的力量不足,使你无法将身体围绕单杠绕一圈。

2020-06-08 01:34:52  [返回]